节目分了好几个主题，基本都是围绕女性的安全展开的，林荡荡每次都是那个被盯上的倒霉蛋，裴逸是那个歹人。
比如他假装快递员骗独居的林荡荡开门。
比如林荡荡走夜路被尾随。
比如林荡荡晚上打车，碰到黑心司机，
再比如林荡荡一个人去酒吧，有人趁她不注意在杯子里下药
……
诸如此类，让林荡荡感叹社会险恶，活着真难。
拍摄的时候难免会有一些比较激烈的动作，但裴逸是个比较温柔的人，从来没有弄疼过她。加上镜头不多，还是以教大家如何自保为主，所以并不算累。
“作为女性来看，你会不会觉得，与其教大家如何保护自己，倒不如想想怎么让坏人不要害人。”某次拍摄间隙，裴逸问她。
“嗯。”
“可坏人之所以是坏人，就是因为他们以伤害让别人为乐。连法律都可以漠视的人，怎么可能因为几次劝告就改邪归正。”
“有些恶意是天生的。”
“这么有感触？”林荡荡瞟了他一眼。
“因为我也有啊。”裴逸晃了一下脑袋，“很小的时候，我爸妈就离婚了，然后我爸又娶了一个，没过多久他们有了孩子。他是我同父异母的弟弟，可我小时候不止一次地想过悄悄弄死他。”
“最讽刺的是，几年前我爸和我后妈出了意外双双去世，而我的弟弟才刚上大学。一直到现在他读了研究生，学费还是我给的。”
裴坦、裴逸……
“你弟弟叫裴坦吗？体院研二的学生。”
“你认识？”
“认识。”林荡荡暗自感慨世界真小，“前几天我失足落水，是你弟弟救的。”
“他？”裴逸好像听到了什么天大的笑话，“想多了，他可不是那种乐于助人的性格。”
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