这一天，少女早早打好了招呼，让黑子自己带着当麻和萃香一个进行反应和护具轻接触练习，一个散手反应练习；自己则反常地呆在家里。
这是所谓的特训。
不同于普通人想象中压榨身体潜能的极限训练，少女并没有采取十分过量的练习。只有符合运动原理才能最优地提升实力，在营养、训练量等等都没有太大变化的时候，最为实际的就是根据个人情况改进训练计划，进行针对性的训练。在散手已经比较熟练，体能一时间也没有太大提升空间的时候，少女做的决定，就是向内搜求。
筋骨和脏腑。
有的外行认为内家拳优于外家拳，就是这个道理。事实上，内家拳确实存在比较完善的内壮理论，散在技术体系的各处——然而这并不意味着外家拳没有内壮的功夫。两者只是侧重点不同，或者说达到的途径不同。然而在外以讹传讹，距离真相就很远了。
例如形意拳著名的虎豹雷音。
在西方的中国某本著名小说描写虎豹雷音之后，一夜之间仿佛虎豹雷音是什么高深的功夫，“高手”言及形意拳必然会谈及这个技术。事实上，虎豹雷音在形意门内并不是什么高级技法，充其量算是低级或中级的技术，也从来不能打人，是用来养生培脏腑的小技巧。
手放在猫身上，能感觉到连绵不绝的微弱振动。听到的内敛“呜呜”声，就是虎豹雷音。正确的呼吸法配合声带振动，让内脏一天天温养壮大，这就是虎豹雷音的原理，也是内家拳养生时发声的基本原理。
应该说，这里北派比大部分南派武术要更有针对性。虽然各门各派都把运气之法藏在了套路里，有的更是明显独立出来诸如彭南咏春的肾气归元，鹤拳和空手道的三战，洪拳三宝之一的铁线拳等等……然而总体来说，是不如北派武术在这方面系统而丰富。
少女今天就是要尝试各种不同的强壮脏腑的方式，然后找出最为适合的一种。
首先是行拳。这是少女平时就在采用的方式，在运动的形式中能够进行的必然符合实用的要求。
热身完毕，松松地打了一套陈拳老架一路，意犹未尽的少女原地开桩马，又打了一套咏春的小念头。
跟平日里好像没有什么不同。
接着是定式桩。在原地不动，少女摆了个入门的浑圆桩，双臂圆撑，含胸拔背，沉肩坠肘，让每对争力都能发挥到最大的地步。
这是在壮筋骨。通过对拉的力锻炼肌肉，在没有合适器械的时候可以作为主体训练，在有器械的时候也可以作为适应性训练；然而少女关注的是接下来的收获。
背部和肩部拉伸的结果是类似深吸一口气那样的。胸骨受到来自内部的压力，饱饱地撑了起来。两边腋下的肌肉一同协调地拉伸着。肋部能够感受到随着呼吸极为明显的收缩和舒张，背脊命门突出让肾脏也能顺着筋和身体前部协调受到按摩。心口和腹部随着呼吸不甚明显地下陷和复原，一点点温养着胃、肝和肠子。
少女并没有分这么细，她只是模糊地明白，现在的脏腑正在全面地壮大。
但是，还不够。
接下来的第三种，才是少女想要验证的重点——之前一直都没有尝试也是有原因的。
那就是内外同时的压迫和击打。
仗着自己家里没有人会看到，爽快地脱掉了外衣只留下粉色的**裤，站直身体双手抚在小腹上，凝神注视着雪白的肌肤，少女开始缓慢按压起来。
色气的场景。不过，内里的含义对女孩子来说却十分危险。
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